国产精品7m凸凹视频分类_888久久久_国产欧美综合在线_国产一区二区精品久久91

您當前的位置：首頁 > 新聞 > 幸福福鼎微信

【福鼎科普】當心！這個每天都在吃的東西，危害可能比吸煙還大......

2024-02-03 17:39:03 來源：CCTV生活圈微信公眾號作者：點擊圖片瀏覽下一頁

小年吃灶糖

是中國傳統習俗之一

大家有沒有吃糖呢？

春節將至

糖果也是大家必不可少年貨之一

但是糖類攝入要控制量哦

攝入過多

可能會增加患癌癥

糖尿病等疾病的風險！

劃重點

01

糖的危害比你想象中還大

2006年，世界衛生組織調查過23個國家的人口死亡原因，得出了一個令世人驚訝的結論——嗜糖之害，甚于吸煙。

這項調查還提示：長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10～20年。

劃重點

02

糖吃多了可能毀全身

1.增加患癌癥風險

甜食與某些癌癥雖沒有直接關系，但它們卻可能是癌癥的潛在源頭。糖吃得過多，會引起肥胖，而肥胖是多種癌癥的誘因。

2.增加營養不良風險

過多食用甜食，會使血糖升高，抑制食欲。讓孩子不愛吃飯，導致優質蛋白質、維生素、碳水化合物等營養素長期攝入不足，可能會造成營養不良、發育遲緩。

此外，糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質。因此，糖攝入過多，可能會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等各種營養問題。

3.增加患心血管疾病風險

長期大量吃糖，過多的糖分會轉化成脂肪儲存在體內，容易造成肥胖，增加患心血管疾病的風險。

4.增加患糖尿病風險

吃糖過多，不僅會引起肥胖，還會使胰島素敏感性下降，從而增加患糖尿病的風險。80%～90%的2型糖尿病患者，都有超重、肥胖的現象。

5.增加患近視風險

長期嗜甜的孩子，比一般的孩子更容易近視，而且近視度數增長更快。這是因為吃糖過多，會導致血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，從而發生或加重近視。

6.增加患齲齒風險

經常吃糖，會為口腔中的細菌提供一個良好的繁殖環境。這些細菌和糖分接觸后，容易造成口腔中的酸性成分增加。牙齒經常受到酸性物質侵襲，容易引起齲齒和其他口腔疾病。

7.增加患脂肪肝風險

糖轉化成脂肪后，一部分藏在皮下，另一部分則會蓄積在臟器表面，不僅會造成脂肪肝，還可能會造成脂肪心、脂肪脾等。

8.加速皮膚衰老

當我們攝取過多糖分的時候，容易增加體內的炎癥反應，會對DNA、膠原蛋白的形成造成一定影響，使皮膚加速衰老。

劃重點

03

做好這4件事，健康吃糖

小年跟著習俗吃口糖應景無妨，但為了你的身體健康，這4件事最好關注一下！

控制糖的攝入總量

根據《中國居民膳食指南（2022）》提出的建議：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。

警惕食物中的隱形糖

1.買零食看標簽

有些零食雖然吃起來不覺得甜，但其中添加的糖卻不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬于糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。所以一定要學會看食物標簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來。

2.做菜少用糖醋、紅燒

烹飪時也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法。像糖醋排骨、魚香肉絲都是高糖菜肴，一份中含糖量約為25～30克。另外，番茄醬、燒烤汁等調味醬，每百克也有15克左右的糖。

3.注意“低糖”和“無糖”標簽的食物

● 無糖食物中創造甜味的是人工合成甜味劑。甜味劑不是營養素，不會產生能量或能量很低，但攝入過多甜味劑也會加重身體負擔。

● 低糖食物，則要看看它有沒有達到低糖標準（100毫升液體或100克固體中，糖含量低于5克）。

吃完糖記得用清水漱漱口

增加運動量

糖進入體內會快速產生熱量，如果某日攝入的糖較平日多，不妨增加運動量，把多余的熱量消耗掉。

劃重點

04

不是所有的糖都是“壞糖”

糖類是個大家族，有些糖吃多了對健康不利，有些糖卻對健康有益，比如低聚果糖（FOS）。

低聚果糖（FOS）又叫果寡糖或是蔗果低聚糖，屬于益生元的一種，是功能性低聚糖，也是一種比較好的水溶性膳食纖維。

經常攝入低聚果糖，可以幫助緩解和預防便秘、維持免疫力、平穩血糖、促進營養吸收、改善血脂代謝、防止肥胖。

1.這些食物中富含低聚果糖

低聚果糖的主要食物來源包括黑麥、大麥、洋蔥、大蒜、洋姜、香蕉等。

2.推薦食用量

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2023 版）》中的建議，低聚果糖的特定建議值為每天20克。

健康小貼士

1. 長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10～20年。

2.糖吃多了可能增加患癌癥風險、增加營養不良風險、增加患心血管疾病風險、增加患糖尿病風險、增加患近視風險、增加患齲齒風險、增加患脂肪肝風險、加速皮膚衰老。

3. 做好這4件事，控制糖的攝入總量、警惕食物中的隱形糖、吃完糖記得用清水漱漱口、增加運動量。

4. 經常攝入低聚果糖，可以幫助緩解和預防便秘、維持免疫力、平穩血糖、促進營養吸收、改善血脂代謝、防止肥胖。

來源：CCTV生活圈微信公眾號

編輯：劉超超

文章來源：CCTV生活圈微信公眾號責任編輯：汪晶晶

相關新聞

首頁首頁新浪微博 新浪微博 騰訊微博 騰訊微博 微信微信福鼎新聞 福鼎新聞 問政福鼎 問政福鼎 返回頂部 返回頂部

精彩推薦

新華述評丨“兩個結合”的根本要求拓展了中國特色社會主義文化發

新華述評丨“兩個結合”的根本要求拓展了中國特色社會主義文化發展道路——深入學習貫徹習近平文化思想系列述評之三...詳細》

精彩圖片

版權聲明：
?凡注明來源為“福鼎新聞網”的所有文字、圖片、音視頻、美術設計和程序等作品，版權均屬福鼎新聞網所有。未經本網書面授權，不得進行一切形式的下載、轉載或建立鏡像。
?凡注明為其它來源的信息，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

聚焦福鼎

高清組圖

視頻推薦

社會 / 民生

不良信息舉報中心新聞熱線:0593-7856234 技術服務:0593-7998976 網上投稿
關于本站 | 廣告服務 | 免責申明 | 招聘信息 | 聯系我們
福鼎新聞網版權所有 Copyright(C)2008-2020

国产精品7m凸凹视频分类_888久久久_国产欧美综合在线_国产一区二区精品久久91

国产欧美综合一区二区三区| 欧美高清视频| 亚洲午夜高清视频| 久久男人av资源网站| 韩日视频一区| 美女日韩在线中文字幕| 美女被久久久| 亚洲青涩在线| 欧美日韩视频在线观看一区二区三区| 91久久精品网| 欧美日韩高清在线一区| 亚洲欧美国产精品桃花| 国产精品日韩电影| 久久国产精品一区二区三区四区 | 尤物九九久久国产精品的特点 | 久久av资源网站| 精品成人一区二区| 欧美日韩精品免费| 午夜精品福利在线观看| 一区二区视频在线观看| 欧美华人在线视频| 亚洲欧美日韩在线播放| 亚洲成人资源网| 欧美精品自拍| 欧美亚洲网站| 亚洲国产精品久久91精品| 欧美欧美全黄| 亚洲一区区二区| 激情另类综合| 欧美xart系列高清| 在线亚洲+欧美+日本专区| 国产精品一区二区男女羞羞无遮挡| 亚洲女人天堂成人av在线| 尤物yw午夜国产精品视频| 国产精品久久久久久超碰| 久久狠狠亚洲综合| 一本色道久久加勒比88综合| 国产精品综合| 欧美精品在欧美一区二区少妇| 国内一区二区在线视频观看 | 久久黄色影院| 一区二区三区不卡视频在线观看 | 91久久综合亚洲鲁鲁五月天| 国产精品三级久久久久久电影| 卡一卡二国产精品| 欧美在线视频全部完| 中国成人在线视频| 亚洲欧洲日韩女同| 精品福利免费观看| 国产精品一区视频| 欧美午夜视频在线观看| 六月天综合网| 久久精品国产一区二区三| 亚洲天天影视| 一区二区日韩精品| 亚洲精品欧美日韩| 亚洲电影第1页| 国模吧视频一区| 国产精品夜夜夜一区二区三区尤| 欧美国产一区二区| 裸体一区二区| 久久久久久久久一区二区| 亚洲欧美日本在线| 亚洲综合国产| 欧美一区二区精品| 欧美亚洲免费高清在线观看| 性色av香蕉一区二区| 亚洲欧美电影在线观看| 亚洲综合视频在线| 午夜国产精品视频| 欧美在线观看视频| 久久久久国产一区二区| 久久精品人人做人人爽| 久久久久99精品国产片| 久久亚洲综合色| 麻豆成人在线播放| 欧美成年人在线观看| 欧美精品久久久久久久久老牛影院| 欧美麻豆久久久久久中文| 欧美成人久久| 欧美日本乱大交xxxxx| 欧美视频成人| 国产精自产拍久久久久久蜜| 国产欧美日韩在线观看| 国产性天天综合网| 亚洲第一页在线| 夜夜夜久久久| 久久精精品视频| 欧美电影电视剧在线观看| 亚洲美女性视频| 欧美成人亚洲成人| 欧美另类videos死尸| 国产精品大片| 国产精品视频xxx| 精品二区视频| 在线综合亚洲欧美在线视频| 久久国产精品久久精品国产| 麻豆国产精品一区二区三区| 欧美日韩在线第一页| 国产精品一区二区在线观看不卡 | 国产精品高清网站| 国产亚洲女人久久久久毛片| 亚洲国产精品一区制服丝袜| 一区二区三欧美| 午夜欧美电影在线观看| 嫩模写真一区二区三区三州| 欧美日韩亚洲91| 伊人夜夜躁av伊人久久| 亚洲美女电影在线| 久久不射中文字幕| 欧美日韩视频在线第一区| 国产在线观看91精品一区| 伊人精品成人久久综合软件| 在线亚洲精品| 亚洲一区亚洲| 亚洲国内自拍| 欧美中文字幕视频| 欧美午夜欧美| 日韩亚洲欧美成人| 久久综合给合| 国产精品一区在线播放| 日韩一区二区免费高清| 麻豆精品在线视频| 国产无一区二区| 亚洲视频在线一区观看| 老鸭窝亚洲一区二区三区| 一本色道久久综合亚洲精品高清| 国内成人自拍视频| 午夜国产精品视频| 欧美日韩综合在线| 亚洲精品国久久99热| 久久综合五月天婷婷伊人| 老司机免费视频一区二区| 国产日韩欧美三级| 亚洲免费一在线| 欧美日韩中文字幕在线视频| 亚洲黄色高清| 免费成人在线视频网站| 黄色资源网久久资源365| 欧美一区=区| 国产精品手机视频| 亚洲一区二区毛片| 国产精品欧美日韩一区二区| 亚洲在线中文字幕| 国产精品h在线观看| 亚洲亚洲精品三区日韩精品在线视频| 欧美激情免费观看| 一区电影在线观看| 国产精品久久久久久久浪潮网站| 亚洲一区精品视频| 国产伦精品一区二区三区四区免费| 亚洲一区二区少妇| 狠狠入ady亚洲精品| 久久午夜视频| 亚洲全部视频| 欧美日韩视频在线第一区| 一二三四社区欧美黄| 国产精品色婷婷| 久久高清一区| 亚洲人成网站999久久久综合| 免费不卡欧美自拍视频| 亚洲精品一区在线| 欧美三级黄美女| 欧美一区二区在线播放| 国内一区二区三区| 麻豆成人小视频| 亚洲欧洲视频在线| 欧美日韩国产亚洲一区| 亚洲午夜免费视频| 欧美性做爰毛片| 久久久久久久一区二区| 伊人久久噜噜噜躁狠狠躁| 理论片一区二区在线| 亚洲精选视频在线| 欧美日本免费| 亚洲一区二区视频在线| 国产伦一区二区三区色一情| 久久在线视频在线| 亚洲日本va午夜在线影院| 欧美另类综合| 亚洲国产毛片完整版| 国产精品国内视频| 欧美一区二区女人| 影音先锋中文字幕一区| 久久久成人精品| 一本色道久久| 国产日产高清欧美一区二区三区| 午夜欧美精品| 日韩午夜三级在线| 国产日韩欧美一区二区三区在线观看| 久久精品视频99| 国产综合色产| 欧美视频在线一区| 久久精品国产成人| 日韩天堂av| 亚洲国产高清高潮精品美女| 欧美日韩精品一本二本三本| 久久爱www久久做| 亚洲精品一线二线三线无人区| 国产精品日韩在线观看|