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吸煙有害健康，煙草煙霧沒(méi)有安全的接觸閾值。煙草使用對(duì)于吸煙者本身，以及處于煙草煙霧環(huán)境中的人來(lái)說(shuō)都是危害。為了營(yíng)造良好的環(huán)境，今天帶領(lǐng)大家了解一下關(guān)于禁煙控?zé)煹男麄髦R(shí)。

吸煙的危害

一手煙的危害

煙草煙霧中含有7000多種化學(xué)物質(zhì)，已知69種能夠致癌。吸煙不僅可以導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等多種呼吸系統(tǒng)疾病，還能導(dǎo)致口腔癌、喉癌、肺癌、膀胱癌、乳腺癌等多種癌癥，并且與心血管疾病關(guān)系密切。

吸煙量越大，吸煙年限越長(zhǎng)，患病的風(fēng)險(xiǎn)越高。

二手煙的危害

煙草燃燒的煙霧只有少部分被吸煙者吸入體內(nèi)，大部分釋放到周圍環(huán)境中，也就是我們常說(shuō)的“二手煙”。

三手煙的危害

三手煙是指煙民吞云吐霧后，殘留在衣物、地毯、窗簾、家具，甚至頭發(fā)和皮膚表面的煙霧污染物。三手煙可殘留數(shù)周，甚至數(shù)月。家中有人吸煙時(shí)，即使通風(fēng)2個(gè)月，依然可檢測(cè)到三手煙的成分。

三手煙能重新釋放到空氣中，還會(huì)與環(huán)境中一些化合物反應(yīng)生成新的污染物。三手煙來(lái)源于二手煙，但由于經(jīng)歷了復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，其毒性高于二手煙，包含十余種強(qiáng)致癌物。

兒童更容易受到家庭三手煙的危害

兒童喜歡通過(guò)觸覺(jué)和味覺(jué)探索世界，吸吮手指，將拿到的東西放到嘴里，在地板、地毯上爬行玩耍，污染物更容易通過(guò)口和皮膚進(jìn)入他們的身體。

兒童的呼吸速度高于成人，他們會(huì)吸入更多的化學(xué)物質(zhì)。體重低于成人，呼吸、免疫和代謝系統(tǒng)的功能發(fā)育不完全，同樣有毒物質(zhì)水平對(duì)其危害更大。

兒童在私人環(huán)境(家庭或汽車)中的時(shí)間更多。

三手煙以殘留物的形式長(zhǎng)久地存在家庭環(huán)境之中，兒童暴露其中不易察覺(jué)，導(dǎo)致的健康危害非常隱匿。有研究顯示，父母只在室外吸煙，兒童體內(nèi)尼古丁代謝物濃度為父母不吸煙的兒童的7倍。

戒煙誤區(qū)

誤區(qū)一：尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)祝?

很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁，實(shí)際上尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來(lái)傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油、煙氣、一氧化碳等，以焦油為例，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì)、硫化物等的混合物。

誤區(qū)二：抽得少，就不會(huì)影響身體健康?

這是一個(gè)很普遍的想法，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲鼰煴旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過(guò)程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，爆發(fā)的時(shí)間也不一定。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、禿頭、口氣加重、血壓升高、更年期提前、甚至是癌癥的出現(xiàn)。

誤區(qū)三：餐后一支煙，賽過(guò)活神仙?

其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的，因?yàn)槲覀兂酝觑埡螅窍到y(tǒng)工作的時(shí)間，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開(kāi)，而此時(shí)抽煙，無(wú)疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收。

戒煙要訣

打造無(wú)煙小環(huán)境

戒煙后，首先在家里和身上不要放香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無(wú)法自由吸煙的環(huán)境。向家人、朋友與同事宣告自己的戒煙大計(jì)，請(qǐng)他們協(xié)助自己達(dá)成目標(biāo)。