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戒煙需要放棄什么？什么都不用放棄，是恐懼讓我們有如下擔心：“戒煙意味著放棄一些東西，少了一些生活的樂趣，我們可能會無法面對壓力”，吸煙者之所以會相信需要吸煙，是因為一旦戒煙就會導致某些方面的空虛，完全是社會洗腦的結果。吸煙并不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍首。

吸煙不會提高生活質量，只會毀了我們的生活。煙會導致味覺和嗅覺下降，讓我們無法享受美食。在飯店里，吸煙者會利用上菜的間隙抽煙，他們等不到飯局結束，因為吃飯時不能吸煙。盡管他們知道不吸煙的人很討厭他們的做法，卻還是忍不住要這樣做。吸煙者并非不通情理，只不過是對煙草形成了依賴。他們面臨的兩種選擇都十分痛苦，要么因為不能吸煙而痛苦，要么因為吸煙影響其他人產生負罪感而痛苦。在禁止吸煙的場所，許多吸煙者會借口上廁所，偷偷在遠離人群的地方點起一支煙。這種做法表明，吸煙的本質其實是上癮。

吸煙者之所以吸煙，并不是因為享受吸煙的感覺，而是因為煙癮發作，不吸煙的話就會十分痛苦。他們中的許多人都是在年少害羞的時候，為了應付社交場合而開始吸煙的，所以就形成了“不吸煙就無法享受社交的樂趣”的荒誕印象。事實上，吸煙會破壞自信心，讓人感覺到沒來由的恐懼。

吸煙無法幫你享受社交的樂趣，只會起到相反的效果。一手抽煙，一手拿著酒杯，一邊小心翼翼地彈著煙灰，一邊還要注意不把煙氣噴到別人臉上，心里猜測著別人是否能聞到你身上的煙味，是否注意到了你牙齒上的焦痕。這樣的情況下何談享受？

戒煙不會讓你放棄任何東西，是會給你帶來許多好處。對于吸煙者來說，戒煙的主要動機在于健康、金錢和社會形象方面的考慮，這些的確很重要。但戒煙最大的好處還是心理方面的，包括自信和勇氣的回歸，擺脫煙癮的奴役，重獲自由，可以安心生活，不必擔心別人瞧不起你，也不必瞧不起自己。戒煙之后的生活質量會有相當大的提升，不僅更健康、更富有，而且更快樂，更能享受生活的樂趣。

吸煙的最大害處是讓人恐懼，而戒煙最大好處就是永遠消滅這種恐懼。成功戒煙時，會有一種醍醐灌頂的感覺，讓人忽然清楚的意識到，吸煙既不是因為意志薄弱，也不是因為真的需要煙草，吸煙是因為第一支煙讓人產生了煙癮，而之后的每一支煙都在加重這種煙癮。