健康科普|不良坐姿導致落枕？這些習慣正悄悄傷害你的脊柱！

生活中一些常見的坐姿、站姿JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

其實都在不知不覺中JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

傷害我們的脊柱JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

專家帶您糾正不良姿勢JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

保護好我們身體的JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

“頂梁柱”JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

任大江 副主任醫師JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

中國人民解放軍總醫院JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

第七醫學中心脊柱外科JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

窩著脖子看手機，不知不覺會讓頸椎長時間處在很難受的角度，時間長了會導致生理曲度變化，對椎間盤造成很大的壓力。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

低頭角度越大，對頸椎傷害越大。當低頭40度以上時，相當于在脖子上掛了一袋50斤的大米！JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·頭部前傾，形成“富貴包”JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·頻繁落枕JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·眼睛發脹、視物模糊JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·胳膊或手麻木JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·用紙箱、書籍或是專用的屏幕支架抬高屏幕，保持雙眼平視屏幕；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·看手機或看書時，盡量舉到與雙眼平齊的位置；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·看屏幕時間不超過45分鐘。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

長時間保持這個姿勢會讓腰椎和頸椎的生理曲度發生改變，椎間盤長期受壓容易導致椎間盤突出。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·在腰和椅背之間的空隙內塞一個腰枕，給腰椎一個支撐；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·坐一段時間站起來活動活動。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·盡量保持軀干的平衡，讓重心均勻地放在兩腳之間；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·嘗試靠墻站立，用后背倚著墻；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·減輕負重，比如在地鐵站立時可以背包放在地上；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

·避免長時間低頭。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

人在彎腰提重物時，全靠腰部發力，用勁兒的一瞬間，特別容易出現腰部急性損傷。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

1.最好不要搬重物，必要時用小推車拉著走；JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺

2.搬動的時候先扎好馬步，雙膝微微屈曲，手持重物，保持腰部伸直狀態，腿部發力把重物提離地面。JUL福鼎新聞網｜今日福鼎｜福鼎新聞信息權威發布平臺