側躺玩手機 不僅容易誘發斜視 還會增大肩頸腰的損傷風險 如何減少這些危害 一起來看！ 1 側躺玩手機 危害比你想象中更大 長期側躺玩手機，會使靠近枕頭一側的眼部血管受到壓迫，導致供血不足，時間一長就容易有膨脹感，可能會出現短時性的影像重疊和睫狀肌痙攣。 而且這種姿勢會使左右眼用眼不均，長此以往會導致眼疲勞，造成暫時性單側視力下降。 與此同時，側躺玩手機時手機屏幕離眼睛很近，人眼肌肉的調節力度會增大，容易產生各種不適癥狀，如引起計算機視覺綜合征，常見癥狀為視力模糊、眼睛干澀、眼睛疲勞等。 此外，不良的用眼習慣使眼睛長時間向內調節，調節失敗就可能引起突發性的斜視。如果本身有近視，常常高強度、近距離用眼，一定要注意預防急性斜視。 2 除了傷眼睛 肩頸腰損傷別忽視 其實，無論是否側躺玩手機，只要時間過長，都會引起眼疲勞。不過相比其他姿勢，側躺玩手機更容易危害脊椎。 當我們平躺在床上時，脊柱受到的壓力約為25%；而側躺時，肩背、腰部與床的接觸面積變小，在臟器的重力作用下，脊柱向下彎曲、旋轉，受力大幅上漲，達到約75%。 長期側躺玩手機，脊柱一直處于高壓狀態，很可能導致脊柱髓核往一側隆起突出，引發脊柱側彎、腰椎間盤突出癥等。 腰椎間盤突出癥還容易合并出現骶髂關節功能紊亂，表現為長期、慢性的腰腿痛等癥狀。 側躺玩手機還會使腰部、背部的肌肉被過度牽拉，處于緊張疲勞的狀態，長期下來也易導致疼痛。 3 做好這4點 健康刷手機 1.注意眼睛與手機的距離 無論日常使用手機還是躺著玩手機，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約50~70厘米）的距離。 2.注意保持光線充足 光線較差時，我們的瞳孔會放大來捕獲更多光線；反之，瞳孔會縮小減少光線進入量。如果長期在昏暗環境下玩手機，瞳孔會增加調節頻率，也就容易引發視疲勞，可能誘發急性青光眼，甚至導致失明。 因此，玩手機要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調節到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置小燈，既方便開關，又能保護眼睛。 3.注意使用時間 避免長時間、高強度觀看電子屏幕，每天看手機屏的時間盡量不要超過4個小時。建議玩手機20分鐘左右就轉換視線，眺望遠處20秒。 4.注意多眨眼 正常情況下，我們每分鐘眨眼約24次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機時眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼癥。 健康使用手機 呵護雙眼，保護脊椎 歡歡喜喜過大年！
《喜劇之王》在福鼎拍攝得怎么樣了？帶你
情暖桐江 奮勇爭先 2025年福鼎市春節團
提醒親人朋友！別用這個姿勢刷手機了
吃有“形”的福鼎美食 ，2025年你一定行！
過年啦！福鼎這些地方也換上了“新衣服”
除夕當天，人民日報記者實地體驗寧德赤溪
大大大大大紅包，請收好
春節申遺成功，福建這9個項目“有功”！
福鼎茶緣丨太姥山鎮
當福鼎地標變成剪紙！真想貼一個在窗上！
林青主持召開市委常委會會議
2025年福鼎市政府第一次常務會議召開
福鼎廣播電視臺新聞綜合（高清）頻道正式開
《全國掃黑除惡專項斗爭督導工作方案》
民間借貸“利滾利”合法嗎？福鼎法院這樣
福鼎法院審結一起假冒注冊商標案
做新時代文明少年
【網絡中國節?中秋】餅花的光陰