今天，你上班了嗎？ 很多網友還不肯相信現實 企圖通過唱10000遍《反方向的鐘》 回到過去： 是不是已經開始期待下個假期了？ 別急！ 5月底還有法定節假日 依據國務院辦公廳 《關于2025年部分節假日安排的通知》 端午節放假安排如下 5月31日（周六）至6月2日放假 共3天 不調休 “五一”假期結束后 一些人可能會出現這樣的狀況： 晚上睡不著，白天睡不醒 做事提不起精神 甚至連吃飯都不香了…… 這可能是“節后綜合征”找上門了 如何在假期后調整好身心狀態？ 指南請收好 ↓↓↓ 01.什么是“節后綜合征”？ 長假后，出現失眠、疲乏無力、精力不集中、情緒不太好等現象，甚至有些人會感覺心慌胸悶，從而影響工作和生活，這就是“節后綜合征”。 02.“節后綜合征”如何調整？ 可以通過放松、正念冥想、聞香，還有其他的一些運動，來調整狀態。 03.如何幫孩子“收心”？ 這份指南請收好！ 對于兒童青少年來說，假期使用電子產品的時間增加，“節后綜合征”的情況相對更明顯。 兒童青少年“節后綜合征”的表現主要為頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀，還有一些兒童青少年出現入睡困難、情緒低落。 “節后綜合征”比較嚴重的孩子往往伴隨電子產品使用過多的情況。幫助這部分孩子調整情緒，很重要的一步是幫助他們縮短電子產品的使用時間。 李瑛介紹，在電子產品使用上，從心理角度的建議一般是替換策略，創造更有趣的時間，去占用電子產品的使用時間，而不是強有力的管控。 專家介紹，幫助孩子減少電子產品的使用時間，一定要循序漸進，不要一刀切。在初期，家長可以尋找一些適合孩子觀看的紀錄片，陪伴他們一起觀看。經過三到五天的調整，大部分孩子都能消除“節后綜合征”的癥狀，適應規律生活。 
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